Κίνδυνος πτώσης

Η Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) είναι μία συχνή νόσος η οποία είναι δυνατόν να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί.

Έρευνες που έχουν γίνει συνδέουν την χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια με εμφάνιση συμπτωμάτων όπως δυσκολία στην αναπνοή η οποία προκαλεί αίσθημα ζάλης αδυναμίας και κούρασης, μειωμένη ισορροπία, μυϊκή αδυναμία, λέπτυνση των οστών και ως αποτέλεσμα αυξάνει την πιθανότητα πτώσεων.

Βασικός παράγοντας για την καταπολέμηση της ΧΑΠ είναι η έγκυρη διάγνωση. Με μια απλή εξέταση ο ιατρός μπορεί να διαγνώσει αυτήν την πάθηση.

Παρά το γεγονός ότι η ασθένεια δεν έχει καμία γνωστή θεραπεία, ο γιατρός είναι σε θέση να διευκολύνει την κατάστασή του ασθενή με συσκευές εισπνοής, οξυγόνου, και χρήση φαρμάκων.

Οι ερευνητές λένε ότι τα συμπτώματα της ΧΑΠ συνδέονται ως ένα μεγάλο βαθμό με το στρες. Ως εκ τούτου, ένας από τους σημαντικότερους τρόπους για την διαχείριση της ασθένειά είναι η σωστή διαχείριση του άγχους σε καθημερινή βάση.

Πέντε τεχνικές καταπολέμησης του άγχους

• 1. Άσκηση: Δεν είναι μυστικό ότι η τακτική άσκηση ωφελεί όχι μόνο το σώμα αλλά και τη διάθεσή σας.

Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με ένα πρόγραμμα άσκησης που μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς. Αν το επιτρέπει ο γιατρός σας, καλό θα είναι να εγγραφείτε σε ένα μάθημα αποκατάστασης όπως είναι η γιόγκα ή να κάνετε περιπάτους.

• 2. Ξεκούραση: Βασικές τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να μειώσουν σημαντικά το άγχος. Υπάρχουν εγχειρίδια που διδάσκουν μεθόδους διαλογισμού και χαλάρωσης που μπορούν να σας βοηθήσουν.
• 3. Ασκήσεις αναπνοής: Υπάρχουν εξειδικευμένες ασκήσεις αναπνοής σχεδιασμένες ειδικά για να βοηθούν άτομα με διαταραγμένη αναπνοή.
• 4. Φροντίστε την διατροφή σας: Αποφύγετε περιττές θερμίδες, όπως κέικ, μπισκότα και γλυκά. Αντικαταστήστε τα με φρέσκα φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη D και ασβέστιο.
• 5. Πείτε όχι στο αλκοόλ: Μπύρα, ποτά και ανθρακούχα αναψυκτικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα. Παραμείνετε υγιείς καταναλώνοντας άφθονο νερό.

Πώς μια υπηρεσία τηλεφροντίδας μπορεί να βοηθήσει:

Η υπηρεσίες της Σύνδεσης Ζωής σας δίνουν πρόσβαση στο κέντρο διαχείρισης επειγόντων περιστατικών μας 24 ώρες την ημέρα, 365 ημέρες το χρόνο με το πάτημα ενός πλήκτρου.

Για τα άτομα με φόβο ή ιστορικό επιθέσεων ΧΑΠ χρησιμοποιώντας μια συσκευή κλήσης βοηθείας μπορεί να μειώσει το άγχος και τον φόβο μιας ενδεχόμενης πτώσης αφού γνωρίζει πως ότι και αν συμβεί θα ειδοποιηθεί η κατάλληλη υπηρεσία άμεσης βοήθειας.

Υπάρχουν περίπου 382 εκατομμύρια άτομα που πάσχουν από διαβήτη σήμερα, η συντριπτική πλειοψηφία είναι άνθρωποι που διαχειρίζονται την ασθένεια και θέλουν να συνεχίσουν τον ανεξάρτητο τρόπο ζωής τους. Στην πραγματικότητα, όμως ακόμη και εκείνοι που διατηρούν έναν υγιή τρόπο ζωής αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο από διάφορες συνθήκες που μπορεί να οδηγήσουν σε πτώσεις, εγκεφαλικά επεισόδια ή άλλα σοβαρά ιατρικά επείγοντα περιστατικά.

Οι πάσχοντες από διαβήτη διατρέχουν κίνδυνο από προβλήματα υγείας όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, απώλεια ακοής, και δερματικές παθήσεις.

Το γεγονός ότι οι άνθρωποι με διαβήτη έχουν ευαισθησία στα πόδια αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο πτώσης.

Η νευροπάθεια, ή νευρική βλάβη, αναπτύσσεται σε περίπου 60 έως 70 τοις εκατό των ατόμων με διαβήτη, σύμφωνα με το Αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, ενώ σχεδόν 30 τοις εκατό άνω των 40 ετών έχουν νευρική βλάβη στα πόδια τους.

Όταν τα πόδια επηρεάζονται από νευροπάθεια, η αδυναμία αίσθησης του πόνου μπορεί να οδηγήσει τον ασθενή στο να μην συνειδητοποιήσει ότι αυτά βρίσκονται σε κάποια επικίνδυνη θέση με αποτέλεσμα όταν προσπαθήσει να κινηθεί να χάσει την ισορροπία του και να πέσει.

Οι άνθρωποι με διαβήτη, ειδικά οι ηλικιωμένοι, είναι επίσης επιρρεπείς σε προβλήματα όρασης, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν πτώσεις.

Είναι πιθανό να υποφέρουν από κόπωση και πείνα, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε λιποθυμία ή πτώση από ζάλη ή εξάντληση. Στατιστικά διατρέχουν κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σε υψηλότερο ποσοστό από αυτό του γενικού πληθυσμού.

Τέλος η κακή κυκλοφορία του αίματος τους καθιστά επιρρεπείς σε μολύνσεις και μπορεί επίσης να προκαλέσει ζημία σε αιμοφόρα αγγεία του ποδιού με αποτέλεσμα το πόδι να σκληρύνει και να οδηγήσει σε δυσκολία βάδισης και πτώσης.

Συμβουλές για την μείωση των πιθανοτήτων μιας πτώσης:

•  Άνετα παπούτσια: Βρείτε παπούτσια που ταιριάζουν με τις αλλαγές στα πόδια σας.
• Έλεγχος όρασης: Βεβαιωθείτε ότι τα μάτια σας ελέγχονται τακτικά από έναν γιατρό και ακολουθήστε τις συστάσεις του για γυαλιά ή βοηθήματα όρασης.
• Ασφάλεια σπιτιού: Μειώστε τον κίνδυνο αποφεύγοντας την ακαταστασία και προσθέτοντας μπάρες στήριξης στο εσωτερικό, κοντά σε τουαλέτες, ή γύρω από τις σκάλες.
• Άσκηση: Ασκηθείτε διατηρώντας τους μυς σε δράση και φροντίστε να πάρετε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D, τα δύο βασικά συμπληρώματα που κρατούν τα κόκαλα δυνατά.

Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας για οποιεσδήποτε αλλαγές που παρατηρείτε στα πόδια σας.

Πώς μια υπηρεσία τηλεφροντίδας μπορεί να βοηθήσει

Αν εσείς ή ένα μέλος της οικογένεια σας έχει διαβήτη, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο χρήσης μιας υπηρεσίας τηλεφροντίδας.

Σε περίπτωση επεισοδίου συνοδευόμενου από απώλεια αισθήσεων και πτώσης η συσκευή κλήσης βοήθειας με ανιχνευτή πτώσης θα μπορούσε να σώσει τη ζωή σας καλώντας αυτόματα το κέντρο διαχείρισης επειγόντων περιστατικών. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, διότι η υπηρεσία είναι σχεδιασμένη ώστε να αντιμετωπίζει περιστατικά έκτακτης ανάγκης άμεσα ακόμη και αν εμείς αδυνατούμε να αντιδράσουμε.

Η οστεοπόρωση συμπεριλαμβανόμενης της οστεοπενίας και οστεοαρθρίτιδας θεωρείται σημαντικός παράγοντας κινδύνου πτώσεων.

Ο κανόνας πρόβλεψης της οστεοπόρωσης περιλαμβάνει την ηλικία, το οικογενειακό ιστορικό, την ακινησία και το χαμηλό βάρος.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D, η κατάσταση των οστών και μια οστεοπορωτική θλάση στην σπονδυλική στήλη σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα, ακόμα κι αν έχουν υψηλότερη πυκνότητα στα οστά, είναι παράγοντες που αυξάνουν τις πιθανότητες πτώσης και σοβαρού τραυματισμού κατόπιν αυτής.

Άλλοι παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με την αρθρίτιδα περιλαμβάνουν τη νευροπάθεια και τον καταρράκτη.

Η νευροπάθεια επηρεάζει νεύρα που ελέγχουν την ισορροπία, το συντονισμό και τη βάδιση. Αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα της οστεοαρθρίτιδας και μπορεί να προκαλέσει πτώσεις επειδή η ικανότητά σας να παραμείνετε όρθιοι και να περπατάμε σωστά εξαρτάται από την ικανότητα του σώματός μας να αισθάνεται τον χώρο στον οποίο βρισκόμαστε.

Η οστεοαρθρίτιδα στοχεύει στα γόνατα, στους γοφούς, στη σπονδυλική στήλη και τα μάτια τα μπορεί επίσης να υποφέρουν από φλεγμονώδεις επιδράσεις. Σαφώς, οποιαδήποτε μείωση της όρασης βάζει τους ανθρώπους σε μεγαλύτερο κίνδυνο πτώσης.

3 τρόποι για την καταπολέμηση της οστεοπόρωσης

1. Μείνετε δραστήριοι: Η τακτική άσκηση σας βοηθά να διατηρήσετε το βάρος χαμηλό, μειώνοντας έτσι την πίεση στις αρθρώσεις.

Βοηθά επίσης στην αντοχή και αντισταθμίζει την περιορισμένη κίνηση στις αρθρώσεις σας.

Οι καλύτερες ασκήσεις για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα περιλαμβάνουν τεντώματα και ασκήσεις δύναμης.

Το Εθνικό Ίδρυμα αρθρίτιδας, μυοσκελετικού συστήματος και Δερματικών Νόσων συνιστά κολύμβηση, αερόμπικ χαμηλής έντασης και γιόγκα για χαμηλό στρες. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης όμως, ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλές για σας.

2. Χρησιμοποιήστε ζέστη ή κρύο: Είναι μία από τις πιο κοινές θεραπείες για την αρθρίτιδα.

Εφαρμόζοντας ζέστη ή κρύο μπορεί να μειώσει το πρήξιμο, τον πόνο, και να βοηθήσει δύσκαμπτες αρθρώσεις ώστε να αισθανθείτε καλύτερα.

Σε γενικές γραμμές, το κρύο θα πρέπει να εφαρμόζεται σε διογκωμένα μέρη σώματος, ενώ το “ζεστό” σε αρθρώσεις. Αυτό μπορεί να γίνει απλά κρατώντας μια κρύα κομπρέσα για 15 λεπτά, στη συνέχεια, αφαιρώντας την για τουλάχιστον μισή ώρα.

Ζεστά επιθέματα ή θερμοφόρες θα βοηθήσουν να χαλαρώσουν δύσκαμπτες αρθρώσεις και μικρούς ή μεγάλους πόνους.

Μπορείτε επίσης να ασκηθείτε σε μια θερμαινόμενη πισίνα ή να χαλαρώσετε στο τζακούζι, εάν ο γιατρός σας εγκρίνει.

Ακόμη και ένα ζεστό ντους μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.

3. Δοκιμάστε μασάζ: Το μασάζ ανακουφίζει την ένταση των μυών και τον πόνο, βοηθώντας σας να χαλαρώσετε.

Ρωτήστε το γιατρό σας ή μια τοπική ομάδα στήριξης που ειδικεύεται σε παθήσεις όπως η αρθρίτιδα να σας συστήσει έναν θεραπευτή μασάζ.

Αυτό είναι σημαντικό, γιατί θα θελήσετε έναν θεραπευτή ο οποίος έχει εμπειρία εργασίας με πελάτες που έχουν αρθρίτιδα.

Μπορείτε επίσης να μάθετε να κάνετε μασάζ στις αρθρώσεις σας.

Η καταπολέμηση της οστεοπόρωσης είναι σημαντική προκειμένου να μειώσει τον κίνδυνο των πτώσεων και καταγμάτων.

Εκτός από τη μεγιστοποίηση της πυκνότητας των οστών σας, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς και με τον τρόπο αυτό μπορείτε να διατηρήσετε την ανεξαρτησία σας.

Πώς μια υπηρεσία τηλεφροντίδας μπορεί να βοηθήσει

Σε περίπτωση πτώσης η οποία ενδεχομένως να προκαλέσει απώλεια αισθήσεων ή ακόμη και αν είσαστε απλώς αποπροσανατολισμένοι ή σε κατάσταση πανικού από την πτώση ή λόγω του πόνου η συσκευή κλήσης βοήθειας με ανιχνευτή πτώσης θα καλέσει αυτόματα το κέντρο διαχείρισης επειγόντων περιστατικών.

Έτσι έχουμε τον εξειδικευμένο χειριστή του κέντρου διαχείρισης επειγόντων περιστατικών της Lifelink στην γραμμή μαζί μας από την πρώτη στιγμή και μειώνουμε τον χρόνο που θα χρειαστεί για να μας παρασχεθούν οι πρώτες βοήθειες στο ελάχιστο.

Η Νόσος Πάρκινσον είναι μια νόσος του εγκεφάλου που εκδηλώνεται σε άτομα κυρίως άνω των πενήντα χρόνων και εξελίσσεται αργά.

Ένα από τα πρώτα συστήματα που επηρεάζονται είναι αυτό που αφορά στην κίνηση.

Καθώς όμως η ασθένεια εξελίσσεται, επηρεάζει κι άλλες περιοχές του εγκεφάλου που αφορούν την ισορροπία και την λειτουργία άλλων εσωτερικών οργάνων.

Η αναγνώριση των συμπτωμάτων της νόσου, η σωστή ενημέρωση και η υποστήριξη σε αυτούς που πάσχουν είναι απαραίτητη.

Τα προβλήματα που προκαλεί η νόσος είναι κινητικά (τρέμουλο, δυσκαμψία, βραδύτητα κινήσεων, αστάθεια) και μη κινητικά όπως κατάθλιψη, απώλεια μνήμης, η διαταραχή του ύπνου, διαταραχές της φωνής και δυσκολίες στην λήψη τροφής.

Επειδή η νόσος έχει έντονη κινητική συμπτωματολογία, ο ασθενής δυσκολεύεται στις καθημερινές του δραστηριότητες με αποτέλεσμα να αδυνατεί να εργαστεί και να επιβαρύνει τους φροντιστές του.

Πρόκειται δηλαδή για μια πάθηση που αφορά την οικογένεια και συνεπώς μεγαλύτερο αριθμό ατόμων της κοινωνίας μας.

Τα τελευταία χρόνια υπάρχουν θεραπείες που εφαρμόζονται και στην Ελλάδα οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής των ασθενών με την νόσο Πάρκινσον.

Ενώ τα κινητικά συμπτώματα θεωρούνται εδώ και πολύ καιρό τα βασικά συμπτώματα της νόσου του Πάρκινσον, τα μη κινητικά συμπτώματα, τα οποία δεν σχετίζονται με δυσκολίες στην κίνηση, αναγνωρίζονται πλέον σε ολοένα και μεγαλύτερο βαθμό ως συνήθη και σημαντικά στοιχεία της πάθησης.

Τα μη κινητικά συμπτώματα ποικίλουν ιδιαίτερα. Περιλαμβάνουν νευροψυχικά προβλήματα όπως κατάθλιψη, άνοια, διαταραχές ύπνου, συμπτώματα του αυτόνομου νευρικού συστήματος (π.χ. διαταραχές της ουροδόχου κύστης), γαστρεντερικά συμπτώματα (π.χ. δυσκοιλιότητα, ακράτεια και ναυτία) και αισθητηριακά συμπτώματα (π.χ. πόνος και οσφρητική δυσλειτουργία που επηρεάζει τις αισθήσεις της γεύσης και της όσφρησης), καθώς και κόπωση, πρόσληψη ή απώλεια σωματικού βάρους και θολή όραση.

Τα μη κινητικά συμπτώματα μπορούν να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε στάδιο της νόσου του Πάρκινσον.

Κάποια από αυτά, όπως η οσφρητική δυσλειτουργία, η δυσκοιλιότητα και η κατάθλιψη, μπορεί να προηγηθούν των κινητικών συμπτωμάτων για περισσότερο από μια δεκαετία.

Πώς μια υπηρεσία τηλεφροντίδας μπορεί να βοηθήσει:

Η υπηρεσίες της Σύνδεσης Ζωής μας δίνουν την δυνατότητα να παρακολουθούμε το περιβάλλον και την αλληλεπίδραση του ασθενή με αυτό.

Έτσι μπορούμε να παράσχουμε βοήθεια όταν την χρειαστεί χωρίς να χρειάζεται να βρίσκεται κάποιος 24 ώρες μαζί με τον ασθενή.

Επίσης με την ανάλυση των πληροφοριών από τους διάφορους αισθητήρες δραστηριότητας μπορούμε να παρέχουμε χρήσιμές πληροφορίες στον γιατρό του οι οποίες βοηθάνε στην παρατήρηση της εξέλιξης της νόσου.

Έχει συμβεί στους περισσότερους από εμάς να νιώσουμε μια ξαφνική ζαλάδα όταν σηκωνόμαστε απότομα από το κρεβάτι ή την καρέκλα. Σε μερικούς, αυτό το αίσθημα διαρκεί περισσότερο από το σύνηθες και μπορεί να φτάσει μέχρι και σε απώλεια αισθήσεων.

Επίσης, όταν παρατηρείται ζαλάδα ύστερα από παρατεταμένη ορθοστασία τότε πιθανολογούμε ότι το άτομο πάσχει από ορθοστατική υπόταση.

Το βασικό σύμπτωμα της ορθοστατικής υπότασης είναι η ζαλάδα και η τάση λιποθυμίας.

Σε άλλες περιπτώσεις ο ασθενής μπορεί να αισθανθεί ότι χάνει την όρασή του, ότι έχει ναυτία, αποπροσανατολισμό, σύγχυση, αδυναμία, κούραση, πόνο στον αυχένα και στην περιοχή των ώμων, ακόμα και σφίξιμο στο στήθος.

Το αποτέλεσμα είναι η αρτηριακή πίεση να μειώνεται σημαντικά, να εμφανίζονται συμπτώματα αδυναμίας και συνεπώς σε κίνδυνο τραυματισμού.

Δεν απαιτείται θεραπεία για την υπόταση εάν η χαμηλή πίεση του αίματος δεν προκαλεί συμπτώματα και μειωμένη ποιότητα ζωής. Η θεραπεία της ορθοστατικής υπότασης περιλαμβάνει αρχικά, μη φαρμακευτικά μέτρα, όπως:

• Τρώτε μικρότερα γεύματα. Ύστερα από ένα μεγάλο γεύμα το αίμα κυλά προς την κοιλιά (και μακριά από τον εγκέφαλο) για να βοηθήσει στην πέψη.
• Πίνετε αρκετό νερό. Ακόμη και η μικρή αφυδάτωση μπορεί να ενθαρρύνει την ορθοστατική υπόταση, μειώνοντας την ποσότητα του αίματος που πηγαίνει στον εγκέφαλο.

Ανύψωση της κεφαλής κατά την κατάκλιση: Όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι, κάντε το αργά και καθίστε για αρκετά λεπτά, πριν σηκωθείτε όρθιοι.

Να μη σταυρώνετε τα πόδια σας ενώ κάθεστε.

Αποφεύγετε να παραμένετε σε όρθια στάση για πολύ ώρα.

• Αποφύγετε τα οινοπνευματώδη: Επειδή το αλκοόλ αφυδατώνει και χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία, μπορεί να επιδεινώσει την ορθοστατική υπόταση.
• Κάντε μπάνιο με κρύο νερό: Αποφύγετε το ζεστό μπάνιο. Η ζέστη διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας την πιθανότητα να συγκεντρωθεί το αίμα στα πόδια.

Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών: Παίρνετε πολλά και συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα, ούτως ώστε να παίρνει ενέργεια ο οργανισμό σας και να κρατάτε τον όγκο του αίματός σας σε καλό επίπεδο.

Σε περίπτωση απότομης πτώσης της πίεσης φάτε κάτι αλμυρό, όπως κράκερς, πατατάκια, αλατισμένους ξηρούς καρπούς και αυξήστε τον όγκο του αίματός σας πίνοντας αρκετό νερό ή ένα χυμό φρούτων ή λαχανικών.

Ασκηθείτε: ενδείκνυται αφού συμβάλλει στην καλή υγεία του οργανισμού και συγχρόνως μας ανεβάζει τη διάθεση. Στην περίπτωση όμως που πάσχουμε από υπόταση, τότε έχουμε ένα λόγο παραπάνω να αθλούμαστε γιατί κατά τη διάρκεια της άσκησης ενισχύεται η ροή του αίματος άρα αυξάνεται και η αρτηριακή πίεση

Υπέρταση ονομάζεται η υψηλή πίεση η οποία είναι μια σοβαρή χρόνια πάθηση. Μπορεί να προκαλέσει καρδιομεγαλία με καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλικό επεισόδιο και βλάβες στα νεφρά με νεφρική ανεπάρκεια.

Εκείνο που καθιστά την υψηλή πίεση εξαιρετικά επικίνδυνη είναι το γεγονός ότι μπορεί να υπάρχει, να εξελίσσεται και να δημιουργεί σοβαρές βλάβες χωρίς όμως ο ασθενής να το καταλαβαίνει.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση τις υπέρτασης:

Μειώστε το αλάτι στη διατροφή σας: Ακόμη και εάν εμείς δεν βάζουμε άλας στο φαγητό μας, οι ποσότητες που απορροφούμε κάθε μέρα είναι πολύ περισσότερες από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Τα έτοιμα φαγητά, τα αλλαντικά, οι σάλτσες, οι ελιές, τα τυριά, το χαλούμι είναι φορτωμένα με αλάτι.

Εξασκηθείτε: Η γυμναστική, η τακτική σωματική εξάσκηση βελτιώνουν το μεταβολισμό, βοηθούν το καρδιαγγειακό σύστημα και βοηθούν στην πρόληψη της ψηλής πίεσης.

Τρώτε φρούτα και λαχανικά, μειώστε το λίπος στη διατροφή σας.

Με κάθε γεύμα να τρώτε ένα επιπρόσθετο φρούτο.

Μειώστε την ποσότητα του κρέατος και αυξήστε αυτήν των λαχανικών και των φρούτων.

Τρώτε επίσης αρκετά φρούτα ή λαχανικά που περιέχουν κάλλιο, όπως οι μπανάνες ή ντομάτες, διότι πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι αυτό συμβάλλει στη μείωση της πίεσης.

• Διώξτε τα περιττά κιλά: Οι παχύσαρκοι και οι υπέρβαροι απειλούνται άμεσα από την ψηλή πίεση.
• Σταματήστε το κάπνισμα: Το κάπνισμα είναι μια σημαντική αιτία ψηλής πίεσης.
• Μην κάνετε κατάχρηση του αλκοόλ: Η ψηλή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών αυξάνει την αρτηριακή πίεση

Η πρόληψη της υπέρτασης στους ηλικιωμένους γίνεται με την αποφυγή κατάχρησης άλατος, αλκοόλ, καφέ, την καθημερινή βάδιση και την διατήρηση φυσιολογικού βάρους.

Πώς μια υπηρεσία τηλεφροντίδας μπορεί να βοηθήσει:

Σε περίπτωση πτώσης η οποία ενδεχομένως να προκληθεί από απώλεια αισθήσεων ή ακόμη και αν είσαστε απλώς αποπροσανατολισμένοι ή σε κατάσταση πανικού από την πτώση ή λόγω του πόνου η συσκευή κλήσης βοήθειας με ανιχνευτή πτώσης θα καλέσει αυτόματα το κέντρο διαχείρισης επειγόντων περιστατικών.

Έτσι έχουμε τον εξειδικευμένο χειριστή του κέντρου διαχείρισης επειγόντων περιστατικών της Lifelink στην γραμμή μαζί μας από την πρώτη στιγμή και μειώνουμε τον χρόνο που θα χρειαστεί για να μας παρασχεθούν οι πρώτες βοήθειες στο ελάχιστο.